일편나루 블로그

목차 (INDEX) 초기 인류는 주로 식물을 먹었다 우리 조상들이 고기를 먹도록 설계되었다면 어떻게 고기가 이렇게 우리 몸에 나쁠 수 있죠? 리처드 랭엄 박사(DR. RICHARD WRANGHAM, 하버드대학 생물인류학과장) (랭엄 박사) 초기 인류의 식사를 생각할 때, 우리는 주로 고기를 떠울리지만 채식은 고고학 기록에 나온 것보다 훨씬 더 중요했음. 어디서든 확보할 수 있는 음식은 식물성 음식이었음. 너새니얼 도미니 박사(DR. NATHANIEL DOMINY, 다트머스대학 인류학 교수) (도미니 박사) 초기 인류의 식단에 대한 일반적인 인식은 1930 ~ 40년대로 거슬러 올라감. 초기 인류에 대한 엄청난 발견이 있었는데, 동물을 무력화하고 도축하는데 사용된 것 같은 뼈와 도구들이 발견됨. 그래서 아..

목차 (INDEX) 그래, 이만하면 됐다! (제임스) 운동선수들과 이들의 이야기는 인상적이긴 했지만 처음부터 제 목표는 제가 다쳤던 무릎처럼 실제 부상에서 회복하는 것이었음. 데릭 모건(DERRICK MORGEN, LINEBACKER, TENNESSEE TITANS)도 비슷한 일을 겪었음 (모건) NFL에서 부상 확률은 100%임. 난폭한 경기임. 따라서 부상에 어떻게 대응하느냐 그리고 얼마나 빨리 부상에서 낫느냐가 중요하죠. 경기장에서 뛰지 못하면 팀에 도움이 안되거든요. 저는 한 연구를 읽다가 채식 식단이 특히 건강 회복에 도움이 될 수 있단 걸 보고 채식 식단을 일부 결합해 봤어요. 그랬더니 결과가 정말 좋았죠. 더 잘 회복했습니다. 전처럼 아프지도 않고 부기도 많이 줄었어요. 제가 느낀 걸 확인받..

목차 (INDEX) 채식주의자 운동선수들이 첫 올림픽 금메달을 차지하기 시작하다 하지만 모두가 믿은 건 아니었다! 1908년부터 채식주의자 운동선수들은 첫 올림픽 금메달을 차지하기 시작함. 1908 - 에밀 포크트(EMIL VOIGT) GOLD MEDAL: 5-MILE RACE 1920 - 1928 파보 누르미(PAAVO NURUMI) NINE GOLD MEDALS 1956 - 1960 머리 로즈(MURRAY ROSE) FOUR GOLD MEDALS (인터뷰) "지금도 채식을 유지하고 있나요, 머리?", "네 엄격히 지키고 있어요.", "채식에서 효과를 보고 있고요?", "엄청요, 안 그랬다면 안 했죠" 1976 - 1984 에드윈 모지스(EDWIN MOSES) TWO GOLD MEDALS 1984 - ..

목차 (INDEX) 시작하면서 글쓴이는 2016년(40대 중반/일본도쿄 거주) 경부터 꽤 많은 시간을 "건강해지는 방법"은 무엇인가?라는 주제로 수많은 검색과 일본의 명의들이 전하는 건강/노화방지 등 건강 관련 프로그램을 모두 시청하고 따로 정리해 가며 건강해지기 위한 나만의 방법을 찾고 있었음. - 대표적인 건강 상의 문제: 안타깝게도 이 무렵부터 제 몸 왼쪽이 모두 마비되고 있음을 자각하기 시작함; 마치 뇌졸중으로 쓰러진 후 몸 한쪽을 못쓰는 경우처럼;; 그런데, 의사를 포함한 전문가들의 의견을 몇 년을 읽고/듣어보니, 결국 그들은 퍼즐의 한 조각(=자신의 전문분야)에 대해서만 말하고 있었죠. 그러나 내게 필요한 것은 내 몸 상태의 종합적인 진단이 필요했는데 결국에는 스스로 어떻게 해야 할 지 정해..

목차 (INDEX) 디지털 사이니지(Digital Signage) 광고 택시 조수석뒤에 테플릿형태로 설치하여 광고 노출 이 분야에서 일본내 설치댓수 1위는 IRIS 라는 회사. IRIS는 디지털 사이니지 미디어 Tokyo Prime 을 운영하고 있고 이 미디어를 통해서 광고를 노출하고 있음. 자세한 내용은 Media Sheet 메뉴에서 일본어 버전의 PPT, PDF 파일을 다운로드 가능. WAPPING광고 택시의 4개의 문짝에 광고 게재. 보행자나 운전자 등 대다수에 임팩트가 큰 노출이 가능 TAKUSIL은 Tokyo Prime 의 사이니지가 설치된 택시차량에 래핑함으로써 승차전, 승차중 노출가능하다고 어필하는데, 현재는 도쿄 지역을 대상으로 서비스중. 자세한 내용은 https://www.taxiseal..

목차 (INDEX) 개요 이번에는 무료로 사용할 수 있는 MTA인 Qmail을 사용하여 메일서버를 구축해 보겠습니다. Qmail은 1998년 6월에 현재의 1.03 버전이 출시되었는데, 그때부터 푹 빠져버린 멋진 MTA죠; 당시 시큐리티 홀이 엄청나게 많았던 Sendmail과는 달리, 고속이면서 매우 심플하고 견고한 구조를 지향하면서 개발되었습니다. 시큐리티 홀을 발견하면 500달러의 상금을 주겠다고 해서 화제가 되기도 했었습니다. vpopmail과 연동하면 1개의 서버(1개의 IP)에서 여러 개의 도메인 관리가 웹으로 가능합니다. dnscache + ezmlm 과 연동하면 엄청난 속도로 대량의 메일을 발송할 수 있고, 역시 웹에서 관리하기 편합니다. Courier-Authlib + Courier-IMA..

목차 (INDEX) 개요 다음과 같은 최신의 LAMP환경에서 워드프레스(WordPress)의 최신 버전인 5.21 버전을 HTTPS 환경으로 구축합니다. 2018년 4월 MySQL8.0 Release , 5.x계열보다 최대 2배 고속화 2018년 8월 RFC8446(TLS1.3 표준 사양) 발표 2018년 10월 APACHE httpd2.4의 TLS1.3 지원 2018년 12월 PHP7.3 및 WordPress5.0 Release 2019년 2월 26일 OpenSSL 1.1.1(b) Release 2019년 4월 1일 Apache httpd 2.4.39 Released 2019년 5월 2일 PHP7.3.5 Release 2019년 5월 21일 WordPress 5.2.1 Release 또한, 워드프레스(..

목차 (INDEX) 개요 리눅스 서버를 윈도즈용 파일서버로 설정하기 위해서 Samba를 도입하여 아래의 폴더를 생성합니다. 유저 전용 폴더 모든 유저가 읽기 쓰기 가능한 폴더 특정 유저만 읽기 쓰기 가능한 폴더 특정 그룹만 읽기 쓰기 가능한 폴더 특정 유저 이외 참조 전용 폴더 구축 환경 PC : Macbook Pro 서버 : CentOS 7 User 계정: naru, naru1, naru2 Group: centos Server Name : centos7 참고사이트 : https://centossrv.com/samba.shtml 준비 CentOS 7 서버에 접속합니다. ■ ssh의 기본 포트는 22/tcp이지만 보안상 포트번호를 임의의 번호(1999/tcp)로 변경해서 사용합니다. ※포트번호를 변경하는 ..

목차 (INDEX) 개요 이번에는 Bind 9를 이용해서 네임서버를 구축할 예정입니다. CentOS7 - 무료도메인 취득/설정하기 (freenom) (3/10) 에서 취득해 두었던 naruhoto.cf를 적용하면서 설정해 나갈 겁니다. 또한 보안상 NAT（Network Address Translation）를 적용하여, 내부용 IP 어드레스와 외부용 IP 어드레스가 다르게 구성된 네트워크일 경우를 고려하여 아래와 같이 내부 용와 외부용 설정을 나눠서 구축할 예정입니다. 내부용 DNS 서버 구축 외부용 DNS 서버 구축 ※ 참고로 NAT를 사용하지 않는 경우에는 외부용 DNS 설정만 하시면 됩니다. ※ 이번 내용은 이 사이트의 내용을 참고해서 구축했습니다. >> https://centossrv.com/bin..

목차 (INDEX) 개요 네임서버의 원활한 구성을 위해서 무료 도메인(naruhodo.cf)을 취득한 후, 해당 도메인을 실제 네임서버에 설정해 보도록 하겠습니다. freenom 우선, 무료 도메인을 취득하기 위해서 freenom을 이용할 겁니다. freenom은 5가지의 국가도메인 중에서 자신이 사용할 도메인을 고를 수 있습니다. 1 .tk 토켈라우 (뉴질랜드) 2 .ml 말리 (서아프리카) 3 .ga 가봉 (중앙아프리카) 4 .cf 중앙아프리카 공화국 5 .gq 적도기니 (중앙아프리카) ※ 조그만한 섬나라 또는 아프리카의 작은 나라의 도메인임을 알 수 있는데요. ※거의 사용되지 않기 때문에 무료로 제공하여 해당 국가도메인을 홍보하려는 의도에서 시작되었다고 합니다. 무료 도메인 취득 ■ 먼저 freen..